谷本道哉の語る運動不足問題【環境省】と自宅筋トレ!生活トレ【まる得マガジン】

こんにちは。管理人のchobizoです。

chobizo!トレンド!BLOG!へのご訪問、あり

がとうございます。

逆三角形の筋肉ボディとNHK【みんなで筋肉

体操】で有名な谷本道哉先生。

現在はNHKEテレで谷本道哉先生が出演する【

まる得マガジン】がアンコール放送されてい

ます。

この記事では、谷本道哉先生の語る運動不足

問題【環境省】と、谷本道哉先生の自宅筋ト

レ、そして谷本道哉先生の生活トレをご紹介

いたします。

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1. 谷本道哉先生の語る運動不足問題【環境省】

出典元:https://www.photo-ac.com/

新型コロナウイルス問題で在宅ワークや高齢

者が家に引きこもり、運動不足となっている

状態谷本道哉先生が心配しています。

運動不足の深刻さは世界の全死亡の内9.4%

(日本は16%)が運動不足が原因であると

する研究報告があります。

一部では新型コロナウイルスのパンデミック

より、運動不足が世界的にパンデミック状態

にあると言います。

つまり、身体を動かす習慣や自己管理が求め

られる時代となりました。

運動や体操に対して腰の重い人も少なくない

ですが、一日1分自宅でできるなどのトレ

ーニングがあります。継続してすることで、

トレーニングが楽しくなり、ドンドンできる

ようになります。

筋肉は落ちるか、増えるかどちらかです

谷本道哉先生の『きつくてもつらくない』

『全部出し切れば気持ちいい』という言葉は

筋トレで追い込んだ人ならば理解できると思

います。

ストレス発散もトレーニングでできるので、

メンタル面でも重要です。

↑環境省が新型コロナウイルスで運動不足を

改善するため、谷本道哉先生とつくった動画

です。

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2. 谷本道哉先生の自宅筋トレ

出典元:https://www.instagram.com/

『STAY HOME』でジムいけなくなりました。

しかし、その分自宅で可能な筋トレが大ブ

ームとなっています。

筋トレ系・有酸素運動系のYouTuberも急激に

増えています。

谷本道哉先生の筋肉体操』も自宅でテレビ

の前でも出来る方法です。自重トレ(自分の

体重を利用した筋トレ)で構成されています。

回数にこだわずに、いかに筋肉を追い込んで

いくかが大切です。始めようとした1秒後に

筋肉を追い込むことができます。数分で疲労

がくるのが特徴です。

そのためには、正しいやり方をすることです。

『やり切る・出し切る』

『きつくても楽しい』

で自分を鼓舞することが大切です。

↑スクワット
※歩く筋肉ですので、最も優先度が高いです。

↑腕立て伏せ

女子レスリングで東京五輪を目指す筋肉が

凄い須崎優衣さんを記事でご紹介していま

す。

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3. 谷本道哉先生の生活トレ

出典元:https://twitter.com/

生活トレの特徴は、着替えなくてOK。出かけ

なくてOK。時間をつくらなくて可能なトレー

ニングです。筋トレのための時間をつくらな

くても、筋トレは可能と謳っています。

生活トレは日常生活の中で無理なく身体を動

かす方法です。2つのポイントがあります。

①テキパキ動いて活動量を増やす!

テキパキ動きまくれば、活動量を増やすこと

が可能となります。例えば、立ったり、しゃ

がんだりテキパキすると効果があります。

スクワットになりますよね。

②ついで筋トレで筋肉を鍛える!

料理や掃除、洗濯など何かをしているときに

組み合わせれば筋トレは続けられます。例え

ば、掃除しながら腕を上げ・下げしたり何か

をプラスします。

動きやすい快適な身体を維持するには、筋肉

は必要です。その鍛え方をちょっと工夫して

みるという内容です。

まとめ

いかがだったでしょうか。

この記事では、谷本道哉先生の語る運動不足

問題【環境省】と、谷本道哉先生の自宅筋ト

レ、そして谷本道哉先生の生活トレをご紹介

いたしました。

ちょっとした工夫で筋力が上がります。

次回の記事もお楽しみに!

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